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气温升高食欲差,做到这十点,过好夏天

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钢铁期货夏季由于气温普遍升高,人体消耗较大,如果不注重饮食就非常容易影响我们的身体健康,因此这些饮食养生小常识一定要看看!

1、饮食以清淡为主

钢铁期货夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,以避免阻碍胃肠消化,同时,勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物能清泄暑热,更可以健脾,增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

2、瓜果蔬菜应多吃

钢铁期货天热出汗多,水分流失大,而夏季盛产瓜类,在众多蔬菜中,瓜类含水比青菜多,水分高达90%。黄瓜、丝瓜和苦瓜等都会陆续上市,价格也会相对便宜,这些应季的蔬菜,非常补充维生素。


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